La obesidad   La obesidad es un aumento de grasa corporal. Este aumento se traduce en un incremento del peso y aunque no todo incremento del peso corporales debido a un aumento del tejido adiposo, en la práctica médica el concepto de obesidad está relacionado con el peso corporal. Los expertos aconsejan realizar un mínimo de cinco ingestas de alimentos al día en raciones reducidas, así como seguir un patrón alimentario bajo en grasas y rico en frutas y verduras. La mejor forma de tratar la enfermedad es previniéndola y para ello, debe detectarse precozmente en los pacientes en los que a partir de los 20-25 años comienza … Continúa leyendo Enfermedades

VITAMINAS Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que comes. Tu cuerpo Las necesita para funcionar correctamente y para crecer y desarrollarte como debería. En lo que respecta a las vitaminas cada una tiene un papel especial para cumplir. Por ejemplo: * La vitamina D de la leche ayuda a tus huesos a crecer * La vitamina a de las zanahorias te ayuda a ver por la noche * La vitamina C de las naranjas ayuda a tu cuerpo a qué cicatrices cuando te cortas * Las vitaminas B de los cereales integrales ayudan a que tu … Continúa leyendo Lo que necesitamos para tener una buena salud

El agua es importante en nuestro cuerpo porque es un vehículo necesario para que se realicen la mayoría de las funciones vitales. La jarra del buen beber se representa en una gráfica en donde nos muestra los líquidos que debemos consumir a diario y la porción requerida para nuestro cuerpo. En la imagen podemos observar los niveles que en la Jarra del buen beber tiene y cuál de todos debemos consumir más o el que debemos consumir menos o nada. NIVELES DEL AGUA La Jarra del Buen Beber es otra herramienta creada por la Secretaria de Salud Norma Oficial Mexicana … Continúa leyendo LA JARRA DEL BUEN BEBER

El Plato del Buen Comer se creó para orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada, mostrándonos cuáles son los diferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria.* Los alimentos están distribuidos en el Plato del Buen Comer en tres grandes grupos, según sus características y por los nutrimentos que nos aportan. Beneficios del plato del buen comer Elegir con inteligencia las comidas y colaciones de cada día. Combinar los grupos alimenticios de forma correcta. Integrar una variedad de alimentos en la dieta. Asegurar una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas, grasas buenas, vitaminas, minerales y … Continúa leyendo Plato del buen comer

La actividad física nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a mantenernos en el peso ideal, a quemar calorías y a mantener una mente sana. El ejercicio hace que nuestro cuerpo produzca una sustancia química llamada Endorfina, la cual nos produce una sensación de tranquilidad y hasta nos hace sentirnos felices y más activos. La falta de actividad física aumenta entre 20 y 30% el riesgo de padecer cáncer. La importancia del ejercicio radica en el hecho de que es una de las mejores maneras de poner en movimiento al organismo, gastando las energías que se acumulan debido al consumo … Continúa leyendo IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIO